0.86 | 8.84 | 1.00 | 26-08-17 13:59 | 77 | 13 | Но нивната вредност не завршува со движењето.

0.86 | 8.84 | 1.00 | 26-08-17 07:47 | 71 | 81 | Сепак, нивната вредност не завршува со движењето.

0.80 | 10.25 | 1.00 | 26-08-17 13:59 | 86 | 22 | Силните мускули ги штитат и коските Коската не е неподвижна конструкција која еднаш се изградува и потоа останува иста.

0.80 | 10.25 | 1.00 | 26-08-17 07:47 | 72 | 90 | Силните мускули ги штитат и коските Коската не е неподвижна структура што се гради еднаш, а потоа останува иста.

0.94 | 12.71 | 1.00 | 26-08-17 13:59 | 83 | 19 | Истражувањата покажуваат дека подобрата метаболичка функција придонесува за поголема сила и го олеснува одржувањето на активен живот.

0.94 | 12.71 | 1.00 | 26-08-17 07:47 | 25 | 87 | Истражувањата сугерираат дека подобрата метаболичка функција придонесува за поголема сила и го олеснува одржувањето на активен живот.

1.00 | 9.59 | 1.00 | 26-08-17 13:59 | 74 | 10 | Може да се случи и спротивното.

1.00 | 9.59 | 1.00 | 26-08-17 07:47 | 16 | 78 | Може да се случи и спротивното.

1.00 | 10.26 | 1.00 | 26-08-17 13:59 | 92 | 28 | Мускулите ја штитат коската на два начина.

1.00 | 10.26 | 1.00 | 26-08-17 07:47 | 34 | 96 | Мускулите ја штитат коската на два начина.

0.98 | 12.15 | 1.00 | 26-08-17 13:59 | 125 | 61 | По 40-тата година затоа можеби е подобро почесто да се прашуваме не колку тежиме, туку колку сме силни.

0.98 | 12.15 | 1.00 | 26-08-17 07:47 | 65 | 127 | По 40-тата година, можеби е подобро почесто да се прашуваме не колку тежиме, туку колку сме силни.

0.89 | 10.11 | 1.00 | 26-08-17 13:59 | 98 | 34 | Лицето може да има поголем број на вагата, но малку сила и мускули.

0.89 | 10.11 | 1.00 | 26-08-17 07:47 | 41 | 103 | Едно лице може да има поголем број на вагата, но малку сила и мускули.

0.73 | 10.01 | 1.00 | 26-08-17 13:59 | 79 | 15 | Редовната активност и зачуваната мускулна функција затоа придонесуваат за подобра чувствит...лин и контрола на нивото на глукоза во крвта.

0.73 | 10.01 | 1.00 | 26-08-17 07:47 | 21 | 83 | Редовната активност и зачуваната мускулна функција затоа помагаат во чувствителноста на ин... ги контролираат нивоата на гликоза во крвта.

0.71 | 8.54 | 1.00 | 26-08-17 13:59 | 70 | 6 | За време на перименопаузата и по менопаузата се вклучуваат и хормоналните промени.

0.71 | 8.54 | 1.00 | 26-08-17 07:47 | 12 | 74 | За време на перименопаузата и по менопаузата, исто така, влегуваат во игра хормоналните промени.

0.67 | 8.57 | 1.00 | 26-08-17 13:59 | 67 | 3 | Многу поважно е да изградиме тело на кое сигурно ќе можеме да се потпреме во децениите што следуваат.

0.67 | 8.57 | 1.00 | 26-08-17 07:47 | 9 | 71 | Многу е поважно да се изгради тело кое сигурно ќе нè придружува низ децениите што доаѓаат.

0.91 | 13.51 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 70 | 80 | Мускулите не се важни само за нивниот изглед Мускулите ни овозможуваат да одиме, да носиме...д седечка положба без да ги користиме рацете.

0.77 | 11.19 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 85 | 21 | За време на болест, закрепнување од операција или подолг период на мирување, на организмот...гне ваквите периоди да ги поминеме поотпорно.

0.92 | 10.52 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 87 | 23 | Таа е живо ткиво кое постојано се обновува и реагира на оптоварувањето.

0.92 | 10.52 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 73 | 91 | Таа е живо ткиво кое постојано се обновува и реагира на оптоварување.

0.74 | 10.47 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 68 | 72 | Истата тежина не значи дека телото не се менува По 40-годишна возраст, нема ненадеен биоло...се изгубат мускули и да се добие масно ткиво.

0.81 | 10.23 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 78 | 14 | Скелетните мускули се едно од главните места каде што телото по оброкот ја презема и ја троши глукозата.

1.00 | 9.91 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 82 | 18 | Вистинската корист е многу поголема.

1.00 | 9.91 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 24 | 86 | Вистинската корист е многу поголема.

0.68 | 9.66 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 13 | 75 | Падот на естрогенот е поврзан со помалку поволни промени во составот на телото, додека мас...ција да се акумулира во абдоминалната област.

0.83 | 8.26 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 91 | 27 | Понекогаш се открива дури по скршеница.

0.43 | 6.39 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 76 | 12 | Мускулите не се важни само поради изгледот Мускулите ни овозможуваат да одиме, да носиме т...едечка положба без да се потпираме со рацете.

0.43 | 6.39 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 7 | 69 | Овој мал уред, кој многу жени го гледаат настрана, не може да направи разлика помеѓу масно...у сме способни да станеме од подот без напор.

0.36 | 5.02 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 35 | 97 | Носењето тежина помага во одржувањето на нејзината сила, додека посилните нозе, трупот и к...оста и можат да го намалат ризикот од паѓање.

0.34 | 5.01 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 27 | 89 | За време на болест, закрепнување од операција или продолжен одмор, на телото му се потребн...име со ваквите периоди што е можно поотпорно.

0.34 | 4.98 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 44 | 106 | Ако губењето на тежината е оправдано од здравствени причини, целта не е само да се изгуби ...мускулите и коските колку што е можно повеќе.

0.47 | 4.94 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 52 | 114 | Заедно со силата, треба да вежбате и рамнотежа.

0.32 | 4.80 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 64 | 63 | Вагата ја мери масата, но ни приближно не покажува колку ќе можеме да се потпреме на своет...лограми може да нè одведе во погрешна насока.

0.33 | 4.78 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 69 | 5 | За тоа може да придонесат помалото движење, седечкиот начин на живот, недоволниот внес на ...о ткиво, можат да одземат и дел од мускулите.

0.36 | 4.60 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 104 | 40 | Тренингот со сила е најдиректниот начин на кој на телото му даваме причина да ги задржи и изгради мускулите.

0.31 | 4.44 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 54 | 116 | За коските се исто така добри и активностите што вклучуваат носење на сопствената тежина, ...глобови и здравје дозволуваат, лесно скокање.

0.32 | 4.25 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 90 | 26 | Со намалувањето на естрогенот може да се забрза губењето на коскената маса, а остеопорозата долго време може да нема никакви симптоми.

0.31 | 4.22 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 32 | 94 | Со пад на естрогенот, губењето на коскената маса може да се забрза, а остеопорозата не мора да предизвикува никакви симптоми долго време.

0.28 | 3.83 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 124 | 60 | Постојаниот калориски дефицит, недоволниот сон и секојдневните напорни тренинзи без одмор ...ротивно на целта што сакаме да ја постигнеме.

0.26 | 3.81 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 65 | 1 | Тој мал уред, кој многу жени го гледаат со страв, не знае да разликува масно ткиво од муск...ли способноста без напор да станеме од подот.

0.29 | 3.80 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 72 | 8 | Истовремено се намалуваат мускулната и коскената маса, но сето тоа може да се случи без значителна промена во вкупната телесна тежина.

0.26 | 3.60 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 64 | 126 | Постојаниот дефицит на калории, премалку сон и секојдневниот напорен тренинг без одмор мож...отив целта што се обидуваме да ја постигнеме.

0.27 | 3.49 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 102 | 38 | Затоа строгата диета без тренинг со сила може да даде добра бројка на вагата, но не и нужно најдобар резултат за идното здравје.

0.22 | 3.13 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 62 | 124 | Витаминот Д и додатоците на калциум не се нешто што секоја жена треба да го зема слепо; по...а на сонце, наодите и ризикот од остеопороза.

0.24 | 3.12 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 67 | 129 | Вагата ја мери масата, но таа ни оддалеку не мери колку ќе можеме да се потпреме на нашето тело во годините што доаѓаат.

0.22 | 3.04 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 1 | 0 | По 40-тата година, гледањето на вагата и оптоварувањето со вишокот килограми може да нè одведе во погрешна насока.

0.22 | 2.91 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 112 | 48 | Стоењето на една нога со сигурна потпора, јогата, таи чи и контролирани исчекори можат да бидат едноставен додаток на рутината.

0.22 | 2.80 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 20 | 82 | Скелетните мускули се едно од главните места каде што телото ја апсорбира и користи гликозата по оброкот.

0.21 | 2.79 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 6 | 67 | По 40-годишна возраст, гледањето во вагата и оптоварувањето со вишок тежина може да нè одведе во погрешна насока.

0.22 | 2.77 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 80 | 16 | Мускулната маса придонесува и за потрошувачката на енергија во мирување, но тој ефект не треба да се преувеличува.

0.18 | 2.40 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 71 | 7 | Намалувањето на естрогенот се поврзува со неповолни промени во составот на телото, додека ...почнува да се таложи во пределот на стомакот.

0.19 | 2.32 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 85 | 121 | Потребите зависат од возраста, тренингот, вкупниот внес на енергија и здравствената состојба.

0.19 | 2.31 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 121 | 57 | Додатоците на витамин Д и калциум не се нешто што секоја жена треба да го зема на своја рака.

0.17 | 2.30 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 15 | 77 | Затоа, жената може да има речиси ист број килограми со години, а сепак да биде послаба, да има помалку мускули и повеќе висцерални масти.

0.16 | 2.28 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 14 | 76 | Во исто време, мускулната и коскената маса се намалуваат, но сето ова може да се случи без...но голема промена во вкупната телесна тежина.

0.17 | 2.27 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 110 | 46 | Кога истата вежба ја изведуваме лесно и правилно, го зголемуваме оптоварувањето, бројот на повторувања или сложеноста на движењето.

0.16 | 2.17 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 75 | 11 | По започнувањето тренинг со сила, вагата едвај се поместува, но телото станува посилно, об...а, а секојдневните движења стануваат полесни.

0.20 | 2.16 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 94 | 30 | Значи ли тоа дека вишокот килограми повеќе не е важен?

0.15 | 2.12 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 61 | 123 | Калциумот најдобро се добива редовно преку храна, на пример од млечни производи, збогатени...дини со коски, тофу и одреден зелен зеленчук.

0.15 | 2.11 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 17 | 79 | По започнувањето со тренинг за сила, вагата едвај се движи, но телото станува посилно, обе...а, а секојдневните движења стануваат полесни.

0.16 | 2.10 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 53 | 115 | Стоењето на една нога, јогата, таи чи и контролираните исчекори можат да бидат едноставни додатоци во вашата рутина.

0.15 | 2.08 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 120 | 56 | Калциумот најдобро е редовно да се внесува преку храната, на пример преку млечни производи...и, сардини со коски, тофу и одреден зеленчук.

0.14 | 2.06 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 76 | 100 | Накратко, не. Поголема количина на масно ткиво, особено онаа длабоко во абдоминалната обла...арни заболувања и други здравствени проблеми.

0.14 | 2.06 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 113 | 49 | За коските се корисни и активности при кои ја носиме сопствената тежина, како брзо одење, ...ата состојба го дозволуваат, и лесни скокови.

0.15 | 2.04 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 45 | 107 | Затоа, строга диета без тренинг за сила може да даде добар број на вагата, но не мора да з...е најдобриот резултат за здравјето во иднина.

0.15 | 2.04 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 84 | 120 | Европските експерти за жени во постменопауза често препорачуваат приближно 1-1,2 протеини ... телесна тежина дневно, со редовна активност.

0.15 | 2.03 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 22 | 84 | Мускулната маса, исто така, придонесува за трошење на енергија во мирување, но овој ефект не треба да се романтизира.

0.15 | 1.96 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 126 | 62 | Можеме ли без проблем да понесеме куфер, да се качиме неколку ката, да станеме од подот и да ја задржиме рамнотежата на една нога?

0.14 | 1.92 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 80 | 110 | Одењето, возењето велосипед и пливањето се одлични за вашето срце и физичка подготвеност, ...а го заменат влијанието на тренингот за сила.

0.15 | 1.91 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 23 | 85 | Со други зборови, неколку килограми мускули нема да го претворат телото во печка што невнимателно го гори секој десерт.

0.15 | 1.91 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 51 | 113 | Клучот е постепено да ја зголемувате тежината, повторувањата или тежината на вежбата како што станувате подобри во тоа.

0.16 | 1.89 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 100 | 36 | Помалата тежина може да крие слаба мускулатура и зголемен ризик од остеопороза.

0.16 | 1.89 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 60 | 122 | Коските исто така имаат потреба од калциум, витамин Д и доволно вкупна енергија.

0.14 | 1.87 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 5 | 66 | Ако вагата покажува помалку, планот изгледа успешен, а ако иглата не се помрдне, целиот труд се чини дека е потрошен залудно.

0.14 | 1.87 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 40 | 102 | Комбинацијата од вишок масно ткиво и недостаток на мускулна маса, која се нарекува саркопенска дебелина, е особено неповолна.

0.15 | 1.84 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 122 | 58 | Потребата зависи од исхраната, изложеноста на сонце, резултатите од испитувањата и ризикот од остеопороза.

0.13 | 1.83 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 68 | 4 | Истата тежина не значи дека телото не се менува По 40-тата година не се случува никаков на... се губи мускулна, а да се добива масна маса.

0.14 | 1.76 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 127 | 64 | Вагата ја мери масата, но ни приближно не покажува колку ќе можеме да се потпреме на своето тело во годините што доаѓаат.

0.13 | 1.69 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 88 | 24 | Кога мускулите ја повлекуваат коската при чучњеви, кревање тегови или качување по скали, т... сигнал дека таа коска треба да остане силна.

0.14 | 1.67 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 50 | 112 | Можете да започнете со вежби со телесна тежина, ленти за отпор, тегови или машини.

0.12 | 1.66 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 69 | 73 | Помалку вежбање, седечки начин на живот, недоволно протеини, стрес, лош сон и рестриктивни... со масното ткиво можат да придонесат за ова.

0.12 | 1.62 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 79 | 109 | Светската здравствена организација препорачува возрасните да прават од 150 до 300 минути у...обна активност најмалку два дена во неделата.

0.12 | 1.58 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 108 | 44 | За почеток може да послужат вежби со сопствена тежина, еластични ленти, мали тегови или справи.

0.12 | 1.58 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 8 | 70 | Затоа целта во средната возраст не треба да биде да се достигне „идеалната“ големина на облека.

0.12 | 1.57 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 73 | 9 | Жената затоа може со години да има речиси ист број килограми, а сепак да биде послаба, да ...алку мускули и повеќе висцерално масно ткиво.

0.15 | 1.56 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 33 | 95 | Понекогаш се открива дури по фрактурата.

0.11 | 1.53 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 36 | 98 | Во подоцнежните години, не е важно само дали коската ќе биде кршлива, туку и дали ќе ја изгубиме рамнотежата и ќе паднеме врз неа.

0.11 | 1.51 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 101 | 37 | Ако слабеењето е здравствено оправдано, целта не е само губење килограми, туку пред сè нам...то подобро зачувување на мускулите и коските.

0.13 | 1.33 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 84 | 20 | Мускулите се и еден вид телесна резерва.

0.09 | 1.30 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 4 | 68 | Овој мал уред, кој многу жени го гледаат настрана, не … Со децении, здравјето и добрата форма ги сведувавме на еден број.

0.09 | 1.24 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 78 | 108 | Како да изградите мускули Тренингот за сила е најдиректниот начин да му дадете на вашето тело причина да одржува и гради мускули.

0.09 | 1.21 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 81 | 117 | Мускулите се „пумпаат“ и на маса Без доволно протеини, телото нема потребен градежен материјал за обновување на мускулите.

0.11 | 1.20 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 26 | 88 | Мускулите се исто така еден вид резерва на телото.

0.11 | 1.20 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 83 | 119 | Не постои една количина што одговара на секоја жена.

0.10 | 1.18 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 99 | 35 | Исто така, ниту слабоста автоматски не значи добра физичка форма.

0.10 | 1.18 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 1 | 65 | Со децении, здравјето и добрата форма ги сведувавме на еден број.

0.11 | 1.15 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 111 | 47 | Покрај силата, добро е да се вежба и рамнотежа.

0.11 | 1.13 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 116 | 52 | Не постои една количина која одговара на секоја жена.

0.11 | 1.13 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 75 | 99 | Дали ова значи дека вишокот тежина повеќе не е важен?

0.08 | 1.07 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 74 | 92 | Кога мускулите ја влечат коската за време на чучњеви, кревање тегови или качување по скали...игнал дека треба да ја одржи таа коска силна.

0.10 | 1.06 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 107 | 43 | Тоа не значи дека веднаш треба да креваме многу тешки тегови.

0.10 | 1.06 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 42 | 104 | Исто така, слабоста не е автоматска потврда за добра форма.

0.07 | 1.00 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 95 | 31 | Накратко – не. Поголемото количество масно ткиво, особено она длабоко во пределот на стома...арни заболувања и други здравствени проблеми.

0.07 | 0.97 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 66 | 128 | Можеме ли лесно да носиме куфер, да се искачиме неколку ката, да станеме од подот и да одржуваме рамнотежа на една нога?

0.07 | 0.97 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 106 | 42 | Одењето, велосипедизмот и пливањето се одлични за срцето и кондицијата, но не можат целосн...оптоварувањето што го дава тренингот со сила.

0.08 | 0.94 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 66 | 2 | Затоа целта во средните години не треба да биде достигнување „идеален“ конфекциски број.

0.08 | 0.94 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 43 | 105 | Недоволната тежина може да ги скрие слабите мускули и зголемениот ризик од остеопороза.

0.08 | 0.94 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 119 | 55 | На коските, пак, им се потребни калциум, витамин Д и доволно вкупна енергија.

0.06 | 0.86 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 105 | 41 | Светската здравствена организација на возрасните им препорачува вежби кои ги вклучуваат си... 150 до 300 минути умерена аеробна активност.

0.07 | 0.83 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 118 | 54 | Потребите зависат од возраста, тренингот, вкупниот внес на енергија и здравствената состојба.

0.05 | 0.67 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 81 | 17 | Со други зборови, неколку килограми мускули нема да го претворат телото во „печка“ која безгрижно го согорува секој десерт.

0.05 | 0.63 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 97 | 33 | Особено неповолна е комбинацијата од вишок масно ткиво и недостиг на мускулна маса, позната како саркопенична дебелина.

0.05 | 0.58 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 114 | 50 | Мускулите се „градат“ и на маса Без доволно протеини, телото нема доволно материјал за обновување на мускулите.

0.04 | 0.53 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 93 | 29 | Оптоварувањето помага во одржувањето на нејзината цврстина, додека посилните нозе, труп и ...илноста и можат да го намалат ризикот од пад.

0.03 | 0.47 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 117 | 53 | Европските експерти за жените по менопаузата често наведуваат приближно 1–1,2 грама протеи... дневно, заедно со редовна физичка активност.

0.00 | 0.00 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 96 | 32 | Но телесната тежина сама по себе дава нецелосна слика.

0.00 | 0.00 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 103 | 39 | Како да создадете мускулна резерва?

0.00 | 0.00 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 109 | 45 | Клучот е во постепениот напредок.

0.00 | 0.00 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 77 | 101 | Но, телесната маса сама по себе дава нецелосна слика.

0.00 | 0.00 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 49 | 111 | Ова не значи дека мора веднаш да почнете да кревате навистина тешки тежини.

0.77 | 9.39 | 1.00 | 26-08-17 13:59 | 123 | 59 | Важни се и сонот и опоравувањето, бидејќи мускулите не се градат само за време на тренингот.

0.77 | 9.39 | 1.00 | 26-08-17 07:47 | 63 | 125 | Спиењето и закрепнувањето се исто така важни, бидејќи мускулите не се градат само за време на тренинг.

0.56 | 6.17 | 1.00 | 26-08-17 13:59 | 89 | 25 | Ова станува особено важно со приближувањето на менопаузата.

0.56 | 6.17 | 1.00 | 26-08-17 07:47 | 31 | 93 | Ова станува особено важно како што се приближуваме кон менопаузата.

0.86 | 8.84 | 1.00 | 26-08-17 13:59 | 77 | 13 | Но нивната вредност не завршува со движењето.

0.86 | 8.84 | 1.00 | 26-08-17 07:47 | 71 | 81 | Сепак, нивната вредност не завршува со движењето.

0.80 | 10.25 | 1.00 | 26-08-17 13:59 | 86 | 22 | Силните мускули ги штитат и коските Коската не е неподвижна конструкција која еднаш се изградува и потоа останува иста.

0.80 | 10.25 | 1.00 | 26-08-17 07:47 | 72 | 90 | Силните мускули ги штитат и коските Коската не е неподвижна структура што се гради еднаш, а потоа останува иста.

0.94 | 12.71 | 1.00 | 26-08-17 13:59 | 83 | 19 | Истражувањата покажуваат дека подобрата метаболичка функција придонесува за поголема сила и го олеснува одржувањето на активен живот.

0.94 | 12.71 | 1.00 | 26-08-17 07:47 | 25 | 87 | Истражувањата сугерираат дека подобрата метаболичка функција придонесува за поголема сила и го олеснува одржувањето на активен живот.

1.00 | 9.59 | 1.00 | 26-08-17 13:59 | 74 | 10 | Може да се случи и спротивното.

1.00 | 9.59 | 1.00 | 26-08-17 07:47 | 16 | 78 | Може да се случи и спротивното.

1.00 | 10.26 | 1.00 | 26-08-17 13:59 | 92 | 28 | Мускулите ја штитат коската на два начина.

1.00 | 10.26 | 1.00 | 26-08-17 07:47 | 34 | 96 | Мускулите ја штитат коската на два начина.

0.98 | 12.15 | 1.00 | 26-08-17 13:59 | 125 | 61 | По 40-тата година затоа можеби е подобро почесто да се прашуваме не колку тежиме, туку колку сме силни.

0.98 | 12.15 | 1.00 | 26-08-17 07:47 | 65 | 127 | По 40-тата година, можеби е подобро почесто да се прашуваме не колку тежиме, туку колку сме силни.

0.89 | 10.11 | 1.00 | 26-08-17 13:59 | 98 | 34 | Лицето може да има поголем број на вагата, но малку сила и мускули.

0.89 | 10.11 | 1.00 | 26-08-17 07:47 | 41 | 103 | Едно лице може да има поголем број на вагата, но малку сила и мускули.

0.73 | 10.01 | 1.00 | 26-08-17 13:59 | 79 | 15 | Редовната активност и зачуваната мускулна функција затоа придонесуваат за подобра чувствит...лин и контрола на нивото на глукоза во крвта.

0.73 | 10.01 | 1.00 | 26-08-17 07:47 | 21 | 83 | Редовната активност и зачуваната мускулна функција затоа помагаат во чувствителноста на ин... ги контролираат нивоата на гликоза во крвта.

0.71 | 8.54 | 1.00 | 26-08-17 13:59 | 70 | 6 | За време на перименопаузата и по менопаузата се вклучуваат и хормоналните промени.

0.71 | 8.54 | 1.00 | 26-08-17 07:47 | 12 | 74 | За време на перименопаузата и по менопаузата, исто така, влегуваат во игра хормоналните промени.

0.67 | 8.57 | 1.00 | 26-08-17 13:59 | 67 | 3 | Многу поважно е да изградиме тело на кое сигурно ќе можеме да се потпреме во децениите што следуваат.

0.67 | 8.57 | 1.00 | 26-08-17 07:47 | 9 | 71 | Многу е поважно да се изгради тело кое сигурно ќе нè придружува низ децениите што доаѓаат.

0.91 | 13.51 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 70 | 80 | Мускулите не се важни само за нивниот изглед Мускулите ни овозможуваат да одиме, да носиме...д седечка положба без да ги користиме рацете.

0.77 | 11.19 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 85 | 21 | За време на болест, закрепнување од операција или подолг период на мирување, на организмот...гне ваквите периоди да ги поминеме поотпорно.

0.92 | 10.52 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 87 | 23 | Таа е живо ткиво кое постојано се обновува и реагира на оптоварувањето.

0.92 | 10.52 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 73 | 91 | Таа е живо ткиво кое постојано се обновува и реагира на оптоварување.

0.74 | 10.47 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 68 | 72 | Истата тежина не значи дека телото не се менува По 40-годишна возраст, нема ненадеен биоло...се изгубат мускули и да се добие масно ткиво.

0.81 | 10.23 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 78 | 14 | Скелетните мускули се едно од главните места каде што телото по оброкот ја презема и ја троши глукозата.

1.00 | 9.91 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 82 | 18 | Вистинската корист е многу поголема.

1.00 | 9.91 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 24 | 86 | Вистинската корист е многу поголема.

0.68 | 9.66 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 13 | 75 | Падот на естрогенот е поврзан со помалку поволни промени во составот на телото, додека мас...ција да се акумулира во абдоминалната област.

0.83 | 8.26 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 91 | 27 | Понекогаш се открива дури по скршеница.

0.43 | 6.39 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 76 | 12 | Мускулите не се важни само поради изгледот Мускулите ни овозможуваат да одиме, да носиме т...едечка положба без да се потпираме со рацете.

0.43 | 6.39 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 7 | 69 | Овој мал уред, кој многу жени го гледаат настрана, не може да направи разлика помеѓу масно...у сме способни да станеме од подот без напор.

0.36 | 5.02 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 35 | 97 | Носењето тежина помага во одржувањето на нејзината сила, додека посилните нозе, трупот и к...оста и можат да го намалат ризикот од паѓање.

0.34 | 5.01 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 27 | 89 | За време на болест, закрепнување од операција или продолжен одмор, на телото му се потребн...име со ваквите периоди што е можно поотпорно.

0.34 | 4.98 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 44 | 106 | Ако губењето на тежината е оправдано од здравствени причини, целта не е само да се изгуби ...мускулите и коските колку што е можно повеќе.

0.47 | 4.94 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 52 | 114 | Заедно со силата, треба да вежбате и рамнотежа.

0.32 | 4.80 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 64 | 63 | Вагата ја мери масата, но ни приближно не покажува колку ќе можеме да се потпреме на своет...лограми може да нè одведе во погрешна насока.

0.33 | 4.78 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 69 | 5 | За тоа може да придонесат помалото движење, седечкиот начин на живот, недоволниот внес на ...о ткиво, можат да одземат и дел од мускулите.

0.36 | 4.60 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 104 | 40 | Тренингот со сила е најдиректниот начин на кој на телото му даваме причина да ги задржи и изгради мускулите.

0.31 | 4.44 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 54 | 116 | За коските се исто така добри и активностите што вклучуваат носење на сопствената тежина, ...глобови и здравје дозволуваат, лесно скокање.

0.32 | 4.25 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 90 | 26 | Со намалувањето на естрогенот може да се забрза губењето на коскената маса, а остеопорозата долго време може да нема никакви симптоми.

0.31 | 4.22 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 32 | 94 | Со пад на естрогенот, губењето на коскената маса може да се забрза, а остеопорозата не мора да предизвикува никакви симптоми долго време.

0.28 | 3.83 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 124 | 60 | Постојаниот калориски дефицит, недоволниот сон и секојдневните напорни тренинзи без одмор ...ротивно на целта што сакаме да ја постигнеме.

0.26 | 3.81 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 65 | 1 | Тој мал уред, кој многу жени го гледаат со страв, не знае да разликува масно ткиво од муск...ли способноста без напор да станеме од подот.

0.29 | 3.80 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 72 | 8 | Истовремено се намалуваат мускулната и коскената маса, но сето тоа може да се случи без значителна промена во вкупната телесна тежина.

0.26 | 3.60 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 64 | 126 | Постојаниот дефицит на калории, премалку сон и секојдневниот напорен тренинг без одмор мож...отив целта што се обидуваме да ја постигнеме.

0.27 | 3.49 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 102 | 38 | Затоа строгата диета без тренинг со сила може да даде добра бројка на вагата, но не и нужно најдобар резултат за идното здравје.

0.22 | 3.13 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 62 | 124 | Витаминот Д и додатоците на калциум не се нешто што секоја жена треба да го зема слепо; по...а на сонце, наодите и ризикот од остеопороза.

0.24 | 3.12 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 67 | 129 | Вагата ја мери масата, но таа ни оддалеку не мери колку ќе можеме да се потпреме на нашето тело во годините што доаѓаат.

0.22 | 3.04 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 1 | 0 | По 40-тата година, гледањето на вагата и оптоварувањето со вишокот килограми може да нè одведе во погрешна насока.

0.22 | 2.91 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 112 | 48 | Стоењето на една нога со сигурна потпора, јогата, таи чи и контролирани исчекори можат да бидат едноставен додаток на рутината.

0.22 | 2.80 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 20 | 82 | Скелетните мускули се едно од главните места каде што телото ја апсорбира и користи гликозата по оброкот.

0.21 | 2.79 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 6 | 67 | По 40-годишна возраст, гледањето во вагата и оптоварувањето со вишок тежина може да нè одведе во погрешна насока.

0.22 | 2.77 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 80 | 16 | Мускулната маса придонесува и за потрошувачката на енергија во мирување, но тој ефект не треба да се преувеличува.

0.18 | 2.40 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 71 | 7 | Намалувањето на естрогенот се поврзува со неповолни промени во составот на телото, додека ...почнува да се таложи во пределот на стомакот.

0.19 | 2.32 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 85 | 121 | Потребите зависат од возраста, тренингот, вкупниот внес на енергија и здравствената состојба.

0.19 | 2.31 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 121 | 57 | Додатоците на витамин Д и калциум не се нешто што секоја жена треба да го зема на своја рака.

0.17 | 2.30 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 15 | 77 | Затоа, жената може да има речиси ист број килограми со години, а сепак да биде послаба, да има помалку мускули и повеќе висцерални масти.

0.16 | 2.28 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 14 | 76 | Во исто време, мускулната и коскената маса се намалуваат, но сето ова може да се случи без...но голема промена во вкупната телесна тежина.

0.17 | 2.27 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 110 | 46 | Кога истата вежба ја изведуваме лесно и правилно, го зголемуваме оптоварувањето, бројот на повторувања или сложеноста на движењето.

0.16 | 2.17 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 75 | 11 | По започнувањето тренинг со сила, вагата едвај се поместува, но телото станува посилно, об...а, а секојдневните движења стануваат полесни.

0.20 | 2.16 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 94 | 30 | Значи ли тоа дека вишокот килограми повеќе не е важен?

0.15 | 2.12 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 61 | 123 | Калциумот најдобро се добива редовно преку храна, на пример од млечни производи, збогатени...дини со коски, тофу и одреден зелен зеленчук.

0.15 | 2.11 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 17 | 79 | По започнувањето со тренинг за сила, вагата едвај се движи, но телото станува посилно, обе...а, а секојдневните движења стануваат полесни.

0.16 | 2.10 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 53 | 115 | Стоењето на една нога, јогата, таи чи и контролираните исчекори можат да бидат едноставни додатоци во вашата рутина.

0.15 | 2.08 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 120 | 56 | Калциумот најдобро е редовно да се внесува преку храната, на пример преку млечни производи...и, сардини со коски, тофу и одреден зеленчук.

0.14 | 2.06 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 76 | 100 | Накратко, не. Поголема количина на масно ткиво, особено онаа длабоко во абдоминалната обла...арни заболувања и други здравствени проблеми.

0.14 | 2.06 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 113 | 49 | За коските се корисни и активности при кои ја носиме сопствената тежина, како брзо одење, ...ата состојба го дозволуваат, и лесни скокови.

0.15 | 2.04 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 45 | 107 | Затоа, строга диета без тренинг за сила може да даде добар број на вагата, но не мора да з...е најдобриот резултат за здравјето во иднина.

0.15 | 2.04 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 84 | 120 | Европските експерти за жени во постменопауза често препорачуваат приближно 1-1,2 протеини ... телесна тежина дневно, со редовна активност.

0.15 | 2.03 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 22 | 84 | Мускулната маса, исто така, придонесува за трошење на енергија во мирување, но овој ефект не треба да се романтизира.

0.15 | 1.96 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 126 | 62 | Можеме ли без проблем да понесеме куфер, да се качиме неколку ката, да станеме од подот и да ја задржиме рамнотежата на една нога?

0.14 | 1.92 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 80 | 110 | Одењето, возењето велосипед и пливањето се одлични за вашето срце и физичка подготвеност, ...а го заменат влијанието на тренингот за сила.

0.15 | 1.91 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 23 | 85 | Со други зборови, неколку килограми мускули нема да го претворат телото во печка што невнимателно го гори секој десерт.

0.15 | 1.91 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 51 | 113 | Клучот е постепено да ја зголемувате тежината, повторувањата или тежината на вежбата како што станувате подобри во тоа.

0.16 | 1.89 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 100 | 36 | Помалата тежина може да крие слаба мускулатура и зголемен ризик од остеопороза.

0.16 | 1.89 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 60 | 122 | Коските исто така имаат потреба од калциум, витамин Д и доволно вкупна енергија.

0.14 | 1.87 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 5 | 66 | Ако вагата покажува помалку, планот изгледа успешен, а ако иглата не се помрдне, целиот труд се чини дека е потрошен залудно.

0.14 | 1.87 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 40 | 102 | Комбинацијата од вишок масно ткиво и недостаток на мускулна маса, која се нарекува саркопенска дебелина, е особено неповолна.

0.15 | 1.84 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 122 | 58 | Потребата зависи од исхраната, изложеноста на сонце, резултатите од испитувањата и ризикот од остеопороза.

0.13 | 1.83 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 68 | 4 | Истата тежина не значи дека телото не се менува По 40-тата година не се случува никаков на... се губи мускулна, а да се добива масна маса.

0.14 | 1.76 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 127 | 64 | Вагата ја мери масата, но ни приближно не покажува колку ќе можеме да се потпреме на своето тело во годините што доаѓаат.

0.13 | 1.69 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 88 | 24 | Кога мускулите ја повлекуваат коската при чучњеви, кревање тегови или качување по скали, т... сигнал дека таа коска треба да остане силна.

0.14 | 1.67 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 50 | 112 | Можете да започнете со вежби со телесна тежина, ленти за отпор, тегови или машини.

0.12 | 1.66 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 69 | 73 | Помалку вежбање, седечки начин на живот, недоволно протеини, стрес, лош сон и рестриктивни... со масното ткиво можат да придонесат за ова.

0.12 | 1.62 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 79 | 109 | Светската здравствена организација препорачува возрасните да прават од 150 до 300 минути у...обна активност најмалку два дена во неделата.

0.12 | 1.58 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 108 | 44 | За почеток може да послужат вежби со сопствена тежина, еластични ленти, мали тегови или справи.

0.12 | 1.58 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 8 | 70 | Затоа целта во средната возраст не треба да биде да се достигне „идеалната“ големина на облека.

0.12 | 1.57 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 73 | 9 | Жената затоа може со години да има речиси ист број килограми, а сепак да биде послаба, да ...алку мускули и повеќе висцерално масно ткиво.

0.15 | 1.56 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 33 | 95 | Понекогаш се открива дури по фрактурата.

0.11 | 1.53 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 36 | 98 | Во подоцнежните години, не е важно само дали коската ќе биде кршлива, туку и дали ќе ја изгубиме рамнотежата и ќе паднеме врз неа.

0.11 | 1.51 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 101 | 37 | Ако слабеењето е здравствено оправдано, целта не е само губење килограми, туку пред сè нам...то подобро зачувување на мускулите и коските.

0.13 | 1.33 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 84 | 20 | Мускулите се и еден вид телесна резерва.

0.09 | 1.30 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 4 | 68 | Овој мал уред, кој многу жени го гледаат настрана, не … Со децении, здравјето и добрата форма ги сведувавме на еден број.

0.09 | 1.24 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 78 | 108 | Како да изградите мускули Тренингот за сила е најдиректниот начин да му дадете на вашето тело причина да одржува и гради мускули.

0.09 | 1.21 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 81 | 117 | Мускулите се „пумпаат“ и на маса Без доволно протеини, телото нема потребен градежен материјал за обновување на мускулите.

0.11 | 1.20 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 26 | 88 | Мускулите се исто така еден вид резерва на телото.

0.11 | 1.20 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 83 | 119 | Не постои една количина што одговара на секоја жена.

0.10 | 1.18 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 99 | 35 | Исто така, ниту слабоста автоматски не значи добра физичка форма.

0.10 | 1.18 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 1 | 65 | Со децении, здравјето и добрата форма ги сведувавме на еден број.

0.11 | 1.15 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 111 | 47 | Покрај силата, добро е да се вежба и рамнотежа.

0.11 | 1.13 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 116 | 52 | Не постои една количина која одговара на секоја жена.

0.11 | 1.13 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 75 | 99 | Дали ова значи дека вишокот тежина повеќе не е важен?

0.08 | 1.07 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 74 | 92 | Кога мускулите ја влечат коската за време на чучњеви, кревање тегови или качување по скали...игнал дека треба да ја одржи таа коска силна.

0.10 | 1.06 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 107 | 43 | Тоа не значи дека веднаш треба да креваме многу тешки тегови.

0.10 | 1.06 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 42 | 104 | Исто така, слабоста не е автоматска потврда за добра форма.

0.07 | 1.00 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 95 | 31 | Накратко – не. Поголемото количество масно ткиво, особено она длабоко во пределот на стома...арни заболувања и други здравствени проблеми.

0.07 | 0.97 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 66 | 128 | Можеме ли лесно да носиме куфер, да се искачиме неколку ката, да станеме од подот и да одржуваме рамнотежа на една нога?

0.07 | 0.97 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 106 | 42 | Одењето, велосипедизмот и пливањето се одлични за срцето и кондицијата, но не можат целосн...оптоварувањето што го дава тренингот со сила.

0.08 | 0.94 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 66 | 2 | Затоа целта во средните години не треба да биде достигнување „идеален“ конфекциски број.

0.08 | 0.94 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 43 | 105 | Недоволната тежина може да ги скрие слабите мускули и зголемениот ризик од остеопороза.

0.08 | 0.94 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 119 | 55 | На коските, пак, им се потребни калциум, витамин Д и доволно вкупна енергија.

0.06 | 0.86 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 105 | 41 | Светската здравствена организација на возрасните им препорачува вежби кои ги вклучуваат си... 150 до 300 минути умерена аеробна активност.

0.07 | 0.83 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 118 | 54 | Потребите зависат од возраста, тренингот, вкупниот внес на енергија и здравствената состојба.

0.05 | 0.67 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 81 | 17 | Со други зборови, неколку килограми мускули нема да го претворат телото во „печка“ која безгрижно го согорува секој десерт.

0.05 | 0.63 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 97 | 33 | Особено неповолна е комбинацијата од вишок масно ткиво и недостиг на мускулна маса, позната како саркопенична дебелина.

0.05 | 0.58 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 114 | 50 | Мускулите се „градат“ и на маса Без доволно протеини, телото нема доволно материјал за обновување на мускулите.

0.04 | 0.53 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 93 | 29 | Оптоварувањето помага во одржувањето на нејзината цврстина, додека посилните нозе, труп и ...илноста и можат да го намалат ризикот од пад.

0.03 | 0.47 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 117 | 53 | Европските експерти за жените по менопаузата често наведуваат приближно 1–1,2 грама протеи... дневно, заедно со редовна физичка активност.

0.00 | 0.00 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 96 | 32 | Но телесната тежина сама по себе дава нецелосна слика.

0.00 | 0.00 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 103 | 39 | Како да создадете мускулна резерва?

0.00 | 0.00 | 52.00 | 26-08-17 13:59 | 109 | 45 | Клучот е во постепениот напредок.

0.00 | 0.00 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 77 | 101 | Но, телесната маса сама по себе дава нецелосна слика.

0.00 | 0.00 | 52.00 | 26-08-17 07:47 | 49 | 111 | Ова не значи дека мора веднаш да почнете да кревате навистина тешки тежини.

0.77 | 9.39 | 1.00 | 26-08-17 13:59 | 123 | 59 | Важни се и сонот и опоравувањето, бидејќи мускулите не се градат само за време на тренингот.

0.77 | 9.39 | 1.00 | 26-08-17 07:47 | 63 | 125 | Спиењето и закрепнувањето се исто така важни, бидејќи мускулите не се градат само за време на тренинг.

0.56 | 6.17 | 1.00 | 26-08-17 13:59 | 89 | 25 | Ова станува особено важно со приближувањето на менопаузата.

0.56 | 6.17 | 1.00 | 26-08-17 07:47 | 31 | 93 | Ова станува особено важно како што се приближуваме кон менопаузата.